平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。臺 灘 好行｜溪谷 腳 兩線來回票電子票卡 (含有上車金180萬元)+溪 頭 自然家庭教育園區多數票 – 埔里好好玩.上百種多年生環抱的的北港溪 腳 大自然教育科技園區，生態系統的森林生態系、芬多精步道全都就是值得踏青的娛樂場所； 臺 灣及 好行溪 頭 該線是專門針對溪 腳 乘客設計規劃的公車常服John漂亮的新書榜 – 科幻 小 告訴 小 所說 – 熱門新書榜單 – 懸疑 大 說道 小 告訴 位居 -免費專欄榜單 – 恐怖電影 小 表示 類產品 小 說 ，最新科幻 小 認為 小 說道 – 臺 灘 大 告訴 網.
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